مقدمة:-
في هذا المقال وقبل ان نخوض في محتوي 7 من أفضل وأحدث الكتب الصادرة لعام 2020-2021 في مجال علم النفس يجدر بنا الاشارة الي مصطلحين غاية في الاهمية في الموضوع الذي نحن بصدده اليوم وهما مصطلحي علم النفس والصحة النفسية .
اولا: مصطلح علم النفس:
وهو تطبيق المعارف على المجالات المختلفة من النشاط الإنساني، بما فيها مشاكل الأفراد في الحياة اليومية ومعالجة الأمراض العقلية.
أو هو الدراسات العلمية للسلوك والعقل والتفكير والشخصية، بهدف التوصل إلى فهم هذا السلوك وتفسيره والتنبؤ به والتحكم فيه.
ثانيا : مصطلح الصحة النفسية:
وهي مستوى الرفاهية النفسية أو العقل الخالي من الاضطرابات وهي الحالة النفسية للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي وسلوكي جيد.
أو هي قدرة الفرد على الاستمتاع بالحياة وخلق التوازن بين أنشطة الحياة ومتطلباتها لتحقيق المرونة النفسية.
وقد نجد أن هاتين المصطلحين مرتبط ارتباط وثيق بالشخص الذي يعاني من اضطراب في حالته الصحية السلوكية ويواجه العديد من المشاكل من أبرزها الإجهاد والاكتئاب والقلق ومشاكل في علاقاته مع الآخرين وقد يعاني أيضا من الحزن والإدمان وقصور الانتباه وفرط الحركة وصعوبات في التعلم واضطراب المزاج واضطرابات نفسية أخرى.
واجل ذلك قدمنا لكم هذا المقال لمساعدة هؤلاء الاشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية والسلوكية ومساعدتهم في التكيف والتاقلم مع الحياة والمجتمع والاخرين من حولهم ومساعدتهم ايضا في تقبل واقعهم والتعامل مع كما هو والتكييف معه من اجل الوصول الي الاستقرار النفسى والعاطفي الذي يمنحهم حياة مستقرة متوازنة وينعمون بعيش هادي وراقي.
ومن أبرز الكتب التي أحضرنها لكم في هذا المقال هي :
- جلسات نفسية
- عقدك النفسية سجنك الابدي
- ربما عليك ان تكلم احدا
- المرونة النفسية
- الهشاشة النفسية
- فيتامينات نفسية
- هزة نفسية
وخلال التنقل معنا في المقال سوف نتحدث باستفاضة عن هذه الكتب ونتحدث عن كل كتاب علي حدة وكيف يمكن للشخض الذي يعاني الاضطرابات النفسية والسلوكية الاستفادة من هذه الكتب لتخلص من هذه الحالة والعيش حياة مستقرة ومتزنة.
1- جلسات نفسية:
نبذة عن المؤلف:
يعد الدكتور محمد إبراهيم من اشهر واهم الكتاب في مجال علم النفس وله العديد من المؤلفات في هذا المجال منها: جلسات نفسية: حتى تصل إلى السكينة النفسية , زى الأفلام , شاهد على المرحلة الانتقالية ومخطوطات البحر الميت
نبذة عن الكتاب:
نتعلم في حياتنا كيفية التعامل مع كل شيء، مِن الدراسة للعمل والعلاقات ولكن لا نُحسن التعامل مع أنفسنا. تتراكم مشكلات النفس دون أن نشعر ما المشكلة، وما الذي يؤلمنا، نُصدِر أحكامًا قاسية على هذه النفس دون محاكمة عادلة، تتأثر كل جوانب حياتنا ولا ندري أن المشكلة الحقيقية هي مشكلتنا في التعامل الخاطئ مع النفس!
2- عقدك النفسية سجنك الابدي:
نبذة عن المؤلف:
يعد الدكتور يوسف حسن من اشهر واهم الكتاب في مجال علم النفس وله العديد من المؤلفات في هذا المجال منها: عقدك النفسية سجنك الأبدي ومذكرات عابر سبيل حول إسرائيل وصالح وابن الجنية وأسرار القضية 250 أمن دولة
نبذة عن الكتاب:
إذا كنت غير مستعد لمواجهة واقعك , وإذا كنت تهرب من نفسك وتتجنب مواجهة ذاتك فهذا الكتاب ليس لك !
ستكتشف في هذا الكتاب العديد من الأموروالحقائق التي ستصدمك والتي اعتقدت أنها جزء من مسلمات الحياة ,, وسيتناول هذا الكتاب العديد من الأمور الجريئة والواقعية في مجتمعاتنا العربية التي لم يتم التطرق لها بشكل مفصل بالسابق وسيكون كفيل بإحداث نوبة وعي لديك ..
استعد لخوض رحلة فريدة من نوعها ستمكنك من رؤية الأمور بشكل مختلف ومعرفة ذاتك الحقيقية وعقدك النفسية وكيف تحظى بحياة كريمة وحقيقية..
3- ربما عليك ان تكلم احدا:
نبذة عن المؤلف:
لوري غوتليب هي معالجة نفسية، والكاتبة الأكثر مبيعًا حسب جريدة نيويورك تايمز ومؤلفة كتاب “ربما عليك أن تكلم أحدًا” والذي يتم تحويله الآن إلى مسلسل تلفزيوني. بجانب عملها كمؤلفة فهي تعمل ككاتبة صحفية للكثير من الجرائد والصحف العالمية .
نبذة عن الكتاب:
رحلة مثيرة إلى العوالم الداخلية للإنسان، حيث تنقلنا المؤلفة إلى كواليس العلاج النفسي، والعلاقة التي تنشأ بين المريض وبين الطبيب .. وكانت البداية عندما اكتشفت غوتليب أن التساؤلات التي تؤرق مرضاها والإجابات التي يبحثون عنها، هي نفسها التساؤلات التي تطرحها على طبيبها، أي أنها تعاني مما يعاني منه المريض، وتحاول إيجاد الحلول ولكنها لا تقدر. والكتاب يطرح سؤالًا هامًا، وهو: كيف يتغير البشر؟ ويبدو أن الإجابة التي تميل إليها المؤلفة هو أن التغيير يحدث بحسب علاقتنا مع الآخرين، ومن هنا تأتي العلاقة مع المعالج النفسي كوسيلة للتغيير، ولكن كيف تساعد هي مرضاها على التغيير إن كانت تحتاجه هي وتستعين بغيرها؟ هذه معضلة نقف أمامها قليلًا في الكتاب، إلا أن الميزة الكبيرة التي نحققها هي الدخول إلى عالم النفس الإنسانية، وما فيها من اضطرابات وتساؤلات ومشكلات. ومن أبرز الموضوعات والعناوين في الكتاب: مساحة حطوة، البحث عن ويندل، لقطات عن أنفسنا، المستقبل هو الحاضر أيضًا، وداعا هوليوود، السجن، مرحبا عائلتي، إدمان، كن أنت وحسب، سرعة الحاجة، أقصى المخاوف، كيف يتغير البشر، النزاهة قبل اليأس، ما لا يفترض قوله لمن يحتضر، الجهاز المناعي النفسي، الاستشارة قبل العلاج .
4- المرونة النفسية:
نبذة عن المؤلف:
يعد بندر آل جلالة من اشهر واهم الكتاب في مجال علم النفس وله العديد من المؤلفات في هذا المجال منها: المرونة النفسية , ممر , ضاعف إنجازك
نبذة عن الكتاب:
إن كنت قد أثقلتك الهموم والغموم، إن كنت تعاني توتراً وضغوطاً نفسية في حياتك، إن كنت تمر بتحديات وعقبات، إن كنت عانيت من الصدمات والانكسارات، إن كنت تود تحقيق نجاحات وإنجازات، إن كنت تسعى لتكون سعيداً مستمتعاً هادئ البال، هذا كتابي كتبته لأجلك .
5- الهشاشة النفسية:
نبذة عن المؤلف:
إسماعيل عرفة هو صيدلي ومؤلف مصري، تخرج في كلية الصيدلة بجامعة الأسكندرية عام 2018م، له العديد من التقارير المنشورة بقسم رواق على موقع ميدان، ويعمل كباحث ومترجم.
من مؤلفاته كتاب (عصر الأنا: كيف تنتشر الفردانية في العالم العربي؟) و كتاب (رسائل ما قبل الانتحار) و كتاب (الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟) و كتاب (لماذا نحن هنا؟ تساؤلات الشباب حول الوجود والعلم والشر والتطور) ومترجم كتاب (صنع الدولة الحديثة: التطور النظري) لبريان نيلسون
نبذة عن الكتاب:
وإحدى نتائج هشاشتنا النفسية هي أننا نقوم أحياناً بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية، في عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing.
هذه العملية هي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة ما، تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك على التحمل، فتشعر بالعجز والانهيار عند وقوع المشكلة وتظل تصفها بألفاظ سلبية مبالغ فيها لا تساوي حجمها في الحقيقة، وإنما هي أوصاف زائدة لا وجود لها إلا في مخيلتك، فيزيد ألمك وتتعاظم معاناتك، ثم ماذا؟! .. ثم تغرق في الشعور بالتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل، وتحس بالضياع وفقدان القدرة على المقاومة تمامًا، وتستسلم لألمك وتنهار حياتك كلها بسبب هذه المشكلة.
كما تتجلى الهشاشة النفسية في أشكال أخرى في تعاملاتنا اليومية: فنحن نعظم مشاعرنا ونجعلها حَكمًا نهائيًا على كل شيء تقريبًا ونقرر اعتزال كل ما يؤذي مشاعرنا ولو بكلمة بسيطة .. نكره نقد أفكارنا لأن النقد بالنسبة إلينا صار كالهجوم .. نعشق اللجوء إلى الأطباء النفسيين في كل شعور سلبي في حياتنا ونهرع إليهم طلبًا للعلاج .. لا نتقبل النصيحة ولا نرغب في أن يحكم أحدٌ علينا .. نلتمس العذر لأي خطأ أو إجرام بدعوى أن مرتكبه متأذي نفسيًا..
هذا الكتاب إذن يحلل ما يحدث لفئة من الشباب والفتيات الذين تأثروا بظاهرة الهشاشة النفسية، ثم يقدم الحلول العملية المقترحة لتقوية النفس وتدريبها على الصبر وتحمل المسؤولية.
6- فيتامينات نفسية:
نبذة عن المؤلف:
نانسي صميدة اخصائي نفسي معتمد، حاصلة على دبلوم الإرشاد النفسي والاجتماعي المعتمد من جامعة سيجموند فروید بفيينا. رخصة مزاولة مهنة الارشاد النفسي طبقا للقانون النمساوي. خبيرة في البيزنس اتيكيت الدولي، رخصة المزاولة طبقا لأكاديمية الاتيكيت والبرتوكول الدولي مدربة مهارات حياتية ومهنية وممارس معتمد لعلم البرمجة اللغوية العصبية.
نبذة عن الكتاب:
“رحلة سريعة لتتعلم شجاعة الوقوف بعد الانهزام، فتخفض توقعاتك، وتصدق حدسك، وتتوازن نفسيا، فتتحلى بالأنانية الممزوجة بالصلابة النفسية، ولا تخجل من تناقضاتك الداخلية، فتحب ذاتك وتحترمها“
كل فصل من هذا الكتاب يطرح مشكلة نفسية من خلال تأملات و مشاهدات الكاتبة أو مشاهد من حياتها الخاصة، ينتهي بوصف “روشتة” بها “فيتامين” نفسي لمساعدتك لحل المشكلة و التغلب عليها.
7- هزة نفسية:
نبذة عن المؤلف:
يعد فواطم بوحمد من اشهر واهم الكتاب في مجال علم النفس ولها العديد من المؤلفات في هذا المجال منها: أعيش بينهم , هزة نفسية “بين الألم والأمل”, حكايات لن استطيع روايتها
نبذة عن الكتاب:
الأمل هو أن تعيش رغم الألم … أن تحب نفسك رغم عدم تقبل الآخرين لك ، فالذي يستحق الحب والتقدير نفسك ثم نفسك ونفسك أولا . فلا تبحث عن الحياة بين ضلوع الأخرين … وتأكد بأنها موجودة داخلك ، فلن يحبك أحد كما ستحب نفسك . فالحياة ليست مكاناً آمناً كما نتصور دائماً … وكل شيء سيتغير بلحظة واحدة دون أن نشعر . هنا ستجد نفسك في رحلة بين المعقول واللامعقول … ستكرة الضحية وستتعاطف مع المجرم … هنا ستجد ما لم تتوقعه في حياتك ، لأنها هزة نفسية.
خاتمة:
وفي الختام تتمني لكم أسرة وطن الكتب قراءة ممتعة وتحقيق الاستفادة المرجوة من المقال كما تدعوكم أسرة وطن الكتب إليجولة تثقيفية داخل متجرنا وستجد كل ما هو جديد في الكتب والقصص والروايات.
