كتاب 7 تمارين لعلاج الإكتئاب

7 تمارين لعلاج الاكتئاب | مارك مانسون

نبذة

لمّا تكون واقع، أصغر خطوة أهمّ من أفضل خطّة.

كتاب قصير بيعرض سبعة تمارين عمليّة للتعامل مع المزاج المنخفض وفقدان الدافع: تمارين على الحركة، وعلى الروتين اليومي، وعلى إعادة صياغة الأفكار، وعلى التواصل مع الناس.

مكتوب بأسلوب مباشر وقصير، وكل تمرين بيجي مع خطوات تنفيذ بسيطة.

ليش تقرأه؟

• سبع خطوات محدّدة بدل نصايح عامّة
• قصير — بتقرأه وبتبلّش تطبّق بنفس اليوم
• لغة بسيطة بلا مصطلحات نفسيّة معقّدة
• بينفع تقرأه أكتر من مرّة وترجع للتمارين

لمين مناسب؟

لمن بيمرّ بفترة مزاج واطي وبدّه خطوات عمليّة يبلّش فيها. (توصية وطن الكتب: 16 سنة فأعلى)

المواصفات

• المؤلف: مارك مانسون
• المترجم: آن الضاحي
• الناشر: إصدارات قمم (دار القمم)
• اللغة: العربية

أسئلة شائعة

هل هو بديل عن العلاج النفسي؟

لا، أبدًا. هاد كتاب مساعدة ذاتيّة وما بيغني عن مختصّ. إذا الأعراض مستمرّة أو شديدة، مراجعة طبيب أو معالج نفسي هي الخطوة الصح.

مين ترجمه؟

آن الضاحي.

هل هو من كتب مارك مانسون العالميّة؟

لا — كتبه العالميّة المعروفة هي «فن اللامبالاة» و«كل شيء مقرف» و«Models» و«Will». هاد إصدار عربي منفصل منسوب إله من دار القمم.

كم صفحة؟

الناشر ما بيعلن عدد الصفحات.