كتاب العلاج السلوكي المعرفي ببساطة

كتاب العلاج السلوكي المعرفي ببساطة هو الترجمة العربية الصادرة عن مكتبة جرير لكتاب Super Simple CBT للدكتور ماثيو مكاي ومارثا ديفيس وباتريك فانينج، ويقدّم ست مهارات من العلاج السلوكي المعرفي لتحسين الحالة المزاجية.

عن الكتاب

يحمل الكتاب عنوانًا فرعيًا هو «ست مهارات لتحسين حالتك المزاجية في دقائق»، ويقدّم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) في صورة تمارين قصيرة يمكن للقارئ تطبيقها وحده. يدور محوره حول ملاحظة الأفكار التلقائية التي تمرّ بالذهن، ثم فحص مدى دقتها، وإعادة صياغتها بشكل أكثر واقعية وتوازنًا. ويتناول التعامل مع القلق والتوتر والإحباط وضغوط الحياة اليومية مع التركيز على الحاضر بدل الانشغال بالماضي، إلى جانب تمارين لتعزيز الوعي بالذات والاستجابة للمواقف بطريقة أهدأ. النسخة الأصلية بالإنجليزية مبنية على كتاب سابق للمؤلفين نفسيهم هو «Thoughts and Feelings»، وتهدف إلى مهارات سريعة لمواجهة التفكير السلبي المرتبط بالقلق والاكتئاب واستعادة الانخراط في أنشطة تدعم تقدير الذات. صدرت الطبعة العربية عن مكتبة جرير سنة 2023 في 163 صفحة. الكتاب أداة مساعدة ذاتية ولا يغني عن استشارة مختص عند الحاجة.

لمن هذا الكتاب؟

للقارئ العام الذي يريد فهم العلاج السلوكي المعرفي وتجربة أدواته بنفسه، ولمن يتعامل مع القلق والتوتر اليومي ويبحث عن تمارين قصيرة عملية.

عن المؤلف

ماثيو مكاي أخصائي نفسي حاصل على الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي من California School of Professional Psychology، وأستاذ في معهد رايت في بيركلي، وله عيادة خاصة تتخصص في العلاج السلوكي المعرفي للقلق والاكتئاب. شارك في تأسيس دار New Harbinger للنشر عام 1973 مع الكاتب باتريك فانينج، وشارك مارثا ديفيس في تأليف «The Relaxation & Stress Reduction Workbook».

معلومات الطبعة

• المؤلف: ماثيو مكاي
• الناشر: مكتبة جرير
• اللغة: العربية
• عدد الصفحات: 163
• سنة الإصدار: 2023